睡眠2026-04-30
今読むならこれ
NMN は本当に若返らせるのか
NAD+研究とヒトRCTの限界を整理し、飲むケアと外側ケアを 分けて判断するための没入型ガイド。
ピックアップ記事
よく読まれるテーマ
定番ガイド
集中ノイズキャンセリングイヤホンで集中力は上がる？効果と選び方を科学で整理ノイズキャンセリングイヤホンで集中力は本当に上がるのか。オフィス・カフェ・自宅作業での効果、アクティブノイキャンとマスキングの違い、研究が示す限界、イヤホン/ヘッドホンの選び方を整理。睡眠朝5時に目が覚めて二度寝できない時 - 早朝覚醒の科学的対策アラームより1〜2時間早く目が覚めて、そのまま眠れない。「早朝覚醒」の脳科学的メカニズムと、3つの具体的対策。運動40代から週90分の筋トレでサルコペニアは止まるか - 中年の筋肉維持の科学30代を過ぎると10年で3-8%ずつ失われる筋肉量。週90分のレジスタンストレーニングはこの減少を止められるのか。ACSMガイドラインとSchoenfeld 2017のメタアナリシスを軸に、中年からの筋肉維持の最小有効量を整理。睡眠加重ブランケット（重い布団）は本当に眠りを深くするのか - 不眠と不安に対するRCTを読む重さで圧をかける「加重ブランケット」は、北欧で不眠・不安治療に使われ、日本でも徐々に広まりつつある寝具。スウェーデンの大規模RCT (n=120) と、自重の何%が適切かを解説する。集中AirPods Pro 第2世代 比較・選び方｜Sony WF-1000XM5 と迷う人の判断軸AirPods Pro 第2世代を、遮音・装着感・通話品質・価格帯の観点から比較し、Sony WF-1000XM5 や購入候補の見分け方を整理します。楽天ランキングで比較しやすい候補の見方も含めて、買う前の判断ポイントをまとめました。長寿NMN サプリ 徹底比較 - 純度・含有量・第三者試験で選ぶ5製品NMN サプリは価格幅 ¥3,000-¥30,000 で品質ばらつきが大きいカテゴリ。1日250mg以上・HPLC純度試験データ公開・国内GMP の3条件で絞り、入門〜高純度〜NR代替まで編集部 BEST 5 を整理した。